「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常會說的話。 但你知道嗎？這其實是個迷思~ 正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了!

你知道嗎？我們的睡眠其實跟提款機（ATM）的道理很像。 我們每天進出銀行，存款提款，存進去的錢就是希望之後能夠用，但當錢累積不足，或卡刷爆之後，人生就會陷入焦灼的狀態當中。 有很多晚上睡不好的人，平常就像存款不足或卡刷爆的人一樣，到晚上睡眠前就在擔心今天的睡眠好不好，但他們...

禮拜一早上起來，想學蛋黃哥一直窩在被裡，說「不想上班！」？（啊~中箭） 起床當下又覺得心情不好，甚至感覺鬱卒？（啊~又中箭） 你是「星期一症候群」（Blue Monday 或俗稱Monday blue）的一員嗎？ 現在有不少人平常因為工作、課業等，平常都選擇加減睡一些（啊~...

你知道喝酒不止傷身，睡前喝酒更傷睡眠嗎？

大家好，我是小睡君。 不要懷疑，我就是那個你中午吃完飯後，請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡，是希望你們了解我的「委屈」。。。 我每天到處幫你們提神的時候，常會聽到你們說： 「小睡好浪費時間」、「小睡每次越睡就越累」，甚至有人更誤會我「小睡睡越多精神就越好」。。...

睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。 由於腦波在生活中無法觀察到，那就從我們可以觀察到的表現介紹各個階段： 第一階段：[屬淺眠的階段]...

不知道高血糖的你，是不是不自覺地忽略了你的睡眠呢？今天睡眠管理職人要來跟你分享以好眠來控制血糖的好方法哦！！！ 在2018年四月，日本研究者於《睡眠醫學》期刊上發表了以398位診斷為二型糖尿病或葡萄糖耐受不良的病人所進行的研究，研究人員依睡眠時長進行分組（如睡眠時長<5小時...

睡眠管理職人一直以來都在提醒大家一個重要的觀念——睡眠不是只是入夜後的事，而是需要配合整天的作息安排，來達到好眠的效果。 為了讓粉絲們可以參考，今天睡眠管理職人整理了24小時好眠管理策略，邀請你們一起進入好眠行列~ = = = = = = = = 好眠管理策略說明 = =...

相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic...

今年七月美國內科醫師學會（American College of Physician）於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表了針對成人慢性失眠患者的治療指引。 美國內科醫師學會回顧了2004至2015年之失眠療效研究後，「強烈建議」...