「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常會說的話。 但你知道嗎？這其實是個迷思~ 正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了!

睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。 由於腦波在生活中無法觀察到，那就從我們可以觀察到的表現介紹各個階段： 第一階段：[屬淺眠的階段]...

不知道高血糖的你，是不是不自覺地忽略了你的睡眠呢？今天睡眠管理職人要來跟你分享以好眠來控制血糖的好方法哦！！！ 在2018年四月，日本研究者於《睡眠醫學》期刊上發表了以398位診斷為二型糖尿病或葡萄糖耐受不良的病人所進行的研究，研究人員依睡眠時長進行分組（如睡眠時長<5小時...

睡眠管理職人一直以來都在提醒大家一個重要的觀念——睡眠不是只是入夜後的事，而是需要配合整天的作息安排，來達到好眠的效果。 為了讓粉絲們可以參考，今天睡眠管理職人整理了24小時好眠管理策略，邀請你們一起進入好眠行列~ = = = = = = = = 好眠管理策略說明 = =...

相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic...

今年七月美國內科醫師學會（American College of Physician）於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表了針對成人慢性失眠患者的治療指引。 美國內科醫師學會回顧了2004至2015年之失眠療效研究後，「強烈建議」...