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wekanglee
2023年6月22日讀畢需時 2 分鐘
三招讓你跟Monday Blue徹底分手!
禮拜一早上起來,想學蛋黃哥一直窩在被裡,說「不想上班!」?(啊~中箭) 起床當下又覺得心情不好,甚至感覺鬱卒?(啊~又中箭) 你是「星期一症候群」(Blue Monday 或俗稱Monday blue)的一員嗎? 現在有不少人平常因為工作、課業等,平常都選擇加減睡一些(啊~...
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wekanglee
2023年6月18日讀畢需時 2 分鐘
小睡的自白-【談小睡長度】
大家好,我是小睡君。 不要懷疑,我就是那個你中午吃完飯後,請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡,是希望你們了解我的「委屈」。。。 我每天到處幫你們提神的時候,常會聽到你們說: 「小睡好浪費時間」、「小睡每次越睡就越累」,甚至有人更誤會我「小睡睡越多精神就越好」。。...
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wekanglee
2023年6月12日讀畢需時 2 分鐘
血糖好難控制!來來來,從好眠開始!
不知道高血糖的你,是不是不自覺地忽略了你的睡眠呢?今天睡眠管理職人要來跟你分享以好眠來控制血糖的好方法哦!!! 在2018年四月,日本研究者於《睡眠醫學》期刊上發表了以398位診斷為二型糖尿病或葡萄糖耐受不良的病人所進行的研究,研究人員依睡眠時長進行分組(如睡眠時長<5小時...
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wekanglee
2023年6月8日讀畢需時 2 分鐘
《24小時好眠管理策略》—想好眠,要從起床後就開始調整
睡眠管理職人一直以來都在提醒大家一個重要的觀念——睡眠不是只是入夜後的事,而是需要配合整天的作息安排,來達到好眠的效果。 為了讓粉絲們可以參考,今天睡眠管理職人整理了24小時好眠管理策略,邀請你們一起進入好眠行列~ = = = = = = = = 好眠管理策略說明 = =...
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