禮拜一早上起來，想學蛋黃哥一直窩在被裡，說「不想上班！」？（啊~中箭） 起床當下又覺得心情不好，甚至感覺鬱卒？（啊~又中箭） 你是「星期一症候群」（Blue Monday 或俗稱Monday blue）的一員嗎？ 現在有不少人平常因為工作、課業等，平常都選擇加減睡一些（啊~...

你知道喝酒不止傷身，睡前喝酒更傷睡眠嗎？

大家好，我是小睡君。 不要懷疑，我就是那個你中午吃完飯後，請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡，是希望你們了解我的「委屈」。。。 我每天到處幫你們提神的時候，常會聽到你們說： 「小睡好浪費時間」、「小睡每次越睡就越累」，甚至有人更誤會我「小睡睡越多精神就越好」。。...

不知道高血糖的你，是不是不自覺地忽略了你的睡眠呢？今天睡眠管理職人要來跟你分享以好眠來控制血糖的好方法哦！！！ 在2018年四月，日本研究者於《睡眠醫學》期刊上發表了以398位診斷為二型糖尿病或葡萄糖耐受不良的病人所進行的研究，研究人員依睡眠時長進行分組（如睡眠時長<5小時...

睡眠管理職人一直以來都在提醒大家一個重要的觀念——睡眠不是只是入夜後的事，而是需要配合整天的作息安排，來達到好眠的效果。 為了讓粉絲們可以參考，今天睡眠管理職人整理了24小時好眠管理策略，邀請你們一起進入好眠行列~ = = = = = = = = 好眠管理策略說明 = =...