「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常會說的話。 但你知道嗎？這其實是個迷思~ 正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了!

睡前喝熱牛奶可以助眠嗎？答案：可以，但原因可能跟你我想的原因不一樣！ 為了回答喝熱牛奶是否可以助眠，睡眠管理職人李偉康臨床心理師最近整理了一些文獻，也上網搜尋了不少文章。就睡眠管理職人所知，目前睡眠專家對於睡前喝熱牛奶，可幫助睡眠，其效果是肯定的，但原因可能出乎大家意料之外...

睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。 由於腦波在生活中無法觀察到，那就從我們可以觀察到的表現介紹各個階段： 第一階段：[屬淺眠的階段]...

你天天睡眠不足嗎？ 來來來，來看看睡眠剝奪可能對你造成的影響，如果這些影響已經出現在你的身上，你就應該好好來關注自己的睡眠了！ 職人曰： 「每天吃不夠，會全身沒肉；每天睡不夠，會行尸走肉！』 這是你天天睡眠不足的真實寫照嗎？ 睡眠剝奪的影響到底有多大？...

相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic...

今年七月美國內科醫師學會（American College of Physician）於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表了針對成人慢性失眠患者的治療指引。 美國內科醫師學會回顧了2004至2015年之失眠療效研究後，「強烈建議」...