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wekanglee
2023年6月26日讀畢需時 2 分鐘
做夢就等於沒睡啊...是真的嗎?
「心理師,我晚上一直做夢,搞得我晚上都睡不好!」這是不少失眠個案常會說的話。
但你知道嗎?這其實是個迷思~
正解:並不是做夢讓你睡不好,而是你睡不好讓你記得夢了!
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wekanglee
2023年6月16日讀畢需時 2 分鐘
睡前喝熱牛奶可以助眠嗎?
睡前喝熱牛奶可以助眠嗎?答案:可以,但原因可能跟你我想的原因不一樣! 為了回答喝熱牛奶是否可以助眠,睡眠管理職人李偉康臨床心理師最近整理了一些文獻,也上網搜尋了不少文章。就睡眠管理職人所知,目前睡眠專家對於睡前喝熱牛奶,可幫助睡眠,其效果是肯定的,但原因可能出乎大家意料之外...
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wekanglee
2023年6月14日讀畢需時 2 分鐘
你所不知道的睡眠變化—『睡眠結構圖』!
睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠,非快速眼動睡眠可分為三個階段(即第一、二、三階段),加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。 由於腦波在生活中無法觀察到,那就從我們可以觀察到的表現介紹各個階段: 第一階段:[屬淺眠的階段]...
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wekanglee
2023年6月10日讀畢需時 3 分鐘
我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?!?!
你天天睡眠不足嗎? 來來來,來看看睡眠剝奪可能對你造成的影響,如果這些影響已經出現在你的身上,你就應該好好來關注自己的睡眠了! 職人曰: 「每天吃不夠,會全身沒肉;每天睡不夠,會行尸走肉!』 這是你天天睡眠不足的真實寫照嗎? 睡眠剝奪的影響到底有多大?...
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wekanglee
2023年6月6日讀畢需時 2 分鐘
從生理時鐘來看睡眠養肝
相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生,但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎? 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統,在過往的睡眠研究中,科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核(suprachiasmatic...
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wekanglee
2023年6月2日讀畢需時 3 分鐘
【失眠認知行為治療】失眠非藥物治療跟安眠藥一樣有效?!
今年七月美國內科醫師學會(American College of Physician)於《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)發表了針對成人慢性失眠患者的治療指引。 美國內科醫師學會回顧了2004至2015年之失眠療效研究後,「強烈建議」...
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